Урок 1

Исследование влияния физических упражнений на работу сердца

Цель работы:

• Исследовать влияние физических упражнений на работу сердца

Руководство для учителя

• Дети должны делать работу в группах по 2 человека
• Рабочее место должно быть убрано и приведено в порядок

Техника безопасности:

Рабочий лист:

Описание

Физические нагрузки оказывают значительное влияние на работу нашего сердца. Когда мы занимаемся спортом или выполняем физические упражнения, наши мышцы нуждаются в большем количестве кислорода. В ответ на это сердце начинает сокращаться быстрее и сильнее, чтобы перекачивать больше крови к активным мышцам. Это позволяет им получать достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Физическая активность также помогает укрепить наше сердце. Регулярные тренировки помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, увеличивают ее эффективность и улучшают функцию сердца. Они также увеличивают кровеносный поток и улучшают состав крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно помнить, что физическая активность должна быть разумной и безопасной. Перед началом новой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом. Они помогут выбрать подходящие упражнения и определить оптимальную интенсивность тренировок.

В целом, физические нагрузки имеют положительное влияние на работу нашего сердца. Правильно организованная физическая активность помогает укрепить сердце и улучшить его работу, способствуя общему здоровью организма. Поэтому не забывайте о регулярных тренировках и заботе о своем сердце.

Низкая нагрузка: Низкая физическая нагрузка, например, медленная ходьба или легкие упражнения, оказывает мягкое влияние на сердце. Во время низкой нагрузки сердце начинает сокращаться немного быстрее, чтобы обеспечить достаточный кровоток к мышцам, но нагрузка на него остается относительно небольшой. Такие упражнения являются отличным способом поддержания общей физической формы и здоровья сердца.

Средняя нагрузка: Средняя физическая нагрузка, такая как интенсивная ходьба, бег или аэробные упражнения, имеет более заметное воздействие на сердце. Во время средней нагрузки сердце начинает сокращаться быстрее и сильнее, чтобы удовлетворить увеличенные потребности мышц в кислороде и питательных веществах. Это улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует ее укреплению.

Высокая нагрузка: Высокая физическая нагрузка, такая как интенсивный тренинг, бег на большие дистанции или высокоинтенсивные кардиоупражнения, оказывает сильное влияние на сердце. Во время высокой нагрузки сердце сокращается очень быстро и с большой силой, чтобы обеспечить мышцы кислородом и энергией. Это требует от сердца значительных усилий и может привести к временному повышению артериального давления. Регулярная высокая физическая активность может укрепить сердце и повысить его выносливость.

Практическая часть

1) Для начала мы измерим сердцебиение на низких нагрузках. Каждое измерение потребует три повтора для получения более достоверрных данных. Так как вы сидите, то приложите палец к запястью партнера и считайте количество стуков в течение минуты. Для контроля времени у вас есть секундомер. После этого, повторите измерение еще два раза. Альтернативный способ – это приложить палец к сонной артерии как указано на рисунке.

2) Запишите все данные в таблицу и вычислите среднее арифметическое.

3) Теперь мы измерим пульс при средних нагрузках. Для этого прыгайте на месте  течении минуты. После этого начните измерять пульс как в шаге номер 1. Отдохните еще минуту после этого. Повторите процесс еще два раза.

4) Запишите все данные в таблицу и вычислите среднее арифметическое.

5) Теперь мы измерим пульс при высоких нагрузках. Для этого бегайте на месте как можно быстрее в течении минуты. После этого начните измерять пульс как в шаге номер 1. Отдохните 2-3 минуты после этого. Повторите процесс еще два раза.

6) Запишите все данные в таблицу и вычислите среднее арифметическое.

7) Сделайте выводы и объясните наблюдения.